Un exercice pour arrêter d’attendre …
… et recevoir la vie gratuitement
Qu’est-ce qui devient possible quand il n’y a plus d’attente ?
Voici un jeu-exercice pour expérimenter la possibilité de recevoir la vie sans rien attendre :
- Préparez la chanson « Dem dry bones », une grande feuille et des crayons.
- Allongez-vous confortablement sur le sol. Sentez vos appuis. Prenez contact avec votre respiration et à chaque expiration, laissez peser votre poids dans le sol et vous déposer de plus en plus profondément. Puis visualiser votre structure osseuse (votre squelette) telle que vous la ressentez.
- En vous tournant délicatement sur le côté, dessinez rapidement votre squelette tel que vous l’avez ressenti. Observez-le et repérez là où il y a des manques. Observez simplement, sans commentaire et sans jugement.
- Démarrez la chanson : c’est une chanson qui nomme tous les os du corps en partant des pieds jusqu’à la tête puis ensuite en redescendant. Entre chaque os nommé vous entendez l’expression « connecté à ». Avec la chanson, montez et descendez le long de votre structure osseuse.
- Quand la chanson est finie, laissez-venir un petit son tout doux dans vos os et faites-le circulez un peu partout.
- Commencez à bouger, d’abord sur le sol puis progressivement en changeant de plan. Aucun engagement musculaire n’est nécessaire, c’est juste la lenteur, la sensation que les diverses parties qui vous constituent sont toutes connectées entre elles et votre chant qui vous font vous mouvoir.
- Sentez la qualité de ce mouvement, sa facilité, la joie qui en nait : c’est gratuit.
Vous n’avez rien à attendre, juste à accueillir le mouvement et le chant de la vie ! Vous êtes vivant·e !